포스파티딜세린(PS)은 인지 기능 개선, 기억력 향상, 스트레스 감소에 중요한 역할을 하는 인지 건강 보조제입니다. PS는 뇌 세포의 건강을 돕고, 뇌의 신경 전달 물질을 지원하여 정신적인 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
포스파티딜세린(PS)의 주요 효능
기억력 향상
- 나이가 들어가면서 감소하는 기억력 개선에 도움을 줍니다.
- 단기 기억력 및 집중력 향상.
인지 기능 지원
- 뇌의 세포막을 보호하고 뇌 기능을 촉진.
- 알츠하이머 예방 및 인지 능력 유지에 기여.
스트레스 완화
- 스트레스와 불안을 감소시키는 데 도움을 줍니다.
- 코르티솔 수치를 조절하여 정신적 피로 회복에 도움.
운동 후 회복 촉진
- 운동 후 근육 회복을 돕고, 운동 중 뇌의 피로를 줄여줍니다.
- 지속적인 운동 능력 향상에 기여.
포스파티딜세린(PS) 섭취 방법
PS가 풍부한 식품
| 식품 | PS 함량 |
|---|---|
| 콩 | 200mg/100g |
| 계란 노른자 | 140mg/100g |
| 대두 | 250mg/100g |
포스파티딜세린(PS) 보충제 섭취 방법
| 보충제 형태 | 섭취 방법 |
|---|---|
| 캡슐/정제 | 하루 100~300mg 섭취 |
| 액상 추출물 | 물에 희석하여 복용 |
| 분말 | 음료나 요거트에 섞어서 복용 |
PS를 섭취하기 좋은 시간
- 아침 – 뇌 기능 촉진 및 하루 시작을 돕는 데 효과적.
- 운동 전후 – 집중력과 운동 능력 향상에 도움.
포스파티딜세린(PS) 섭취 시 주의할 점
과다 섭취 주의
- 하루 600mg 이상 섭취 시 위장 장애나 불편감이 발생할 수 있습니다.
약물과의 상호작용
- 항우울제나 항불안제와 함께 복용 시 상호작용을 일으킬 수 있으므로 전문가와 상담이 필요.
특정 질환 환자 주의
- 심장 질환이나 뇌졸중 병력이 있는 사람은 전문가와 상담 후 복용.
포스파티딜세린을 통한 인지 기능 향상
- 기억력 향상, 뇌 기능 개선 및 스트레스 완화 등 다양한 효능이 있습니다.
- 식품과 보충제를 병행하여 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
- 과다 섭취를 피하고 하루 권장량을 지켜 복용하세요.
