블루베리 추출물(Blueberry Extract)은 강력한 항산화 효과, 뇌 건강 개선, 눈 보호 등의 효능을 가진 천연 성분으로, 플라보노이드와 안토시아닌이 풍부합니다.
블루베리 추출물의 주요 효능
강력한 항산화 효과
- 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 방지합니다.
- 노화 방지 및 면역력 강화에 기여합니다.
뇌 건강 및 기억력 향상
- 인지 기능을 개선하고 기억력 저하를 예방합니다.
- 알츠하이머 예방 및 뇌 신경 보호 효과가 있습니다.
눈 건강 보호
- 망막 건강을 유지하고 시력을 보호합니다.
- 황반변성과 안구건조증 예방에 도움을 줍니다.
혈압 및 심혈관 건강 개선
- 혈압을 안정시키고 혈액 순환을 촉진합니다.
- 심혈관 질환 예방에 기여할 수 있습니다.
블루베리 추출물 섭취 방법
블루베리가 풍부한 식품
| 식품 | 안토시아닌 함량 |
|---|---|
| 블루베리 | 200mg/100g |
| 아로니아 | 400mg/100g |
| 포도 | 150mg/100g |
블루베리 추출물 보충제 섭취 방법
| 보충제 형태 | 섭취 방법 |
|---|---|
| 캡슐/정제 | 하루 300~600mg 섭취 |
| 액상 | 물이나 주스에 희석하여 복용 |
| 분말 | 음료나 요거트에 섞어 섭취 |
블루베리 추출물을 섭취하기 좋은 시간
- 아침 식사 후 – 항산화 작용 및 면역력 강화 효과 극대화.
- 운동 전 – 에너지 공급 및 혈액 순환 촉진.
블루베리 추출물 섭취 시 주의할 점
과다 섭취 주의
- 하루 1,000mg 이상 섭취 시 위장 장애 및 혈당 저하 발생 가능.
약물과의 상호작용
- 항응고제 및 혈압약과 함께 복용 시 주의 필요.
특정 질환 환자 주의
- 당뇨 환자는 혈당 수치를 조절하면서 섭취해야 합니다.
- 임산부 및 수유부는 전문가 상담 후 복용을 권장합니다.
블루베리 추출물을 통한 건강 증진
- 강력한 항산화 효과, 뇌 건강 개선, 눈 보호 등 다양한 건강 혜택을 제공합니다.
- 식품과 보충제를 병행하여 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
- 과다 섭취를 피하고 하루 권장량을 지켜 복용하세요.
