아스타잔틴(Astaxanthin)은 강력한 항산화 작용, 피부 보호, 눈 건강 증진 등의 효과를 가진 천연 카로티노이드 성분으로, 해조류 및 해산물에서 발견됩니다.
아스타잔틴의 주요 효능
강력한 항산화 효과
- 활성산소를 제거하여 세포 손상을 방지합니다.
- 비타민 C, 비타민 E보다 강한 항산화력을 자랑합니다.
피부 보호 및 노화 방지
- 자외선으로부터 피부를 보호하고 주름 형성을 억제합니다.
- 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 유지합니다.
눈 건강 증진
- 황반변성 및 안구건조증 예방에 도움을 줍니다.
- 블루라이트로부터 눈을 보호하고 시력을 개선합니다.
근육 및 운동 성능 향상
- 근육 피로를 줄이고 회복 속도를 증가시킵니다.
- 지구력과 운동 성능을 높이는 효과가 있습니다.
아스타잔틴 섭취 방법
아스타잔틴이 풍부한 식품
| 식품 | 아스타잔틴 함량 |
|---|---|
| 연어 | 3.5mg/100g |
| 크릴 | 7mg/100g |
| 홍새우 | 5mg/100g |
아스타잔틴 보충제 섭취 방법
| 보충제 형태 | 섭취 방법 |
|---|---|
| 캡슐/정제 | 하루 4~12mg 섭취 |
| 액상 | 물이나 주스에 희석하여 복용 |
| 분말 | 음료나 요거트에 섞어 섭취 |
아스타잔틴을 섭취하기 좋은 시간
- 식사 후 – 지용성 성분으로 음식과 함께 섭취 시 흡수율 증가.
- 운동 후 – 근육 피로 회복 및 항산화 효과 극대화.
아스타잔틴 섭취 시 주의할 점
과다 섭취 주의
- 하루 20mg 이상 섭취 시 피부 착색(주황빛)이 나타날 수 있습니다.
- 과다 복용 시 위장 장애 및 두통 발생 가능.
약물과의 상호작용
- 항응고제 및 혈압 조절제와 함께 복용 시 주의 필요.
특정 질환 환자 주의
- 임산부 및 수유부는 섭취 전 전문가와 상담이 필요합니다.
- 해산물 알레르기가 있는 경우 섭취에 주의하세요.
아스타잔틴을 통한 건강 증진
- 강력한 항산화 효과, 피부 보호, 눈 건강 등 다양한 건강 혜택을 제공합니다.
- 식품과 보충제를 병행하여 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
- 과다 섭취를 피하고 하루 권장량을 지켜 복용하세요.
