NAC(N-아세틸시스테인)은 강력한 항산화 성분으로, 간 건강, 호흡기 건강, 세포 보호에 중요한 역할을 합니다. NAC는 글루타치온의 전구체로 작용하여 체내 독소 제거와 항염 효과를 제공합니다.
NAC의 주요 효능
간 건강 및 해독
- 글루타치온 생성을 촉진하여 간 해독 기능을 개선.
- 간세포 보호 및 간 질환 예방.
호흡기 건강 개선
- 호흡기 질환 예방 및 기침 완화.
- 점액 제거를 돕고 폐 기능을 개선.
항산화 효과 및 세포 보호
- 체내 활성산소 제거 및 세포 손상 방지.
- 염증 완화 및 면역력 강화.
정신 건강 및 스트레스 감소
- 불안, 스트레스 완화 및 기분 개선.
- 정신적 스트레스와 산화 스트레스를 줄이는 데 도움.
NAC 섭취 방법
NAC가 풍부한 식품
| 식품 |
NAC 함량 |
| 마늘 |
5mg/100g |
| 양파 |
3mg/100g |
| 닭고기 |
6mg/100g |
NAC 보충제 섭취 방법
| 보충제 형태 |
섭취 방법 |
| 캡슐/정제 |
하루 600~1,200mg 섭취 |
| 액상 추출물 |
물에 희석하여 복용 |
| 분말 |
음료에 섞어서 복용 |
NAC을 섭취하기 좋은 시간
- 아침 – 체내 항산화 작용을 시작하기에 좋음.
- 식사 후 – 위장에 부담 없이 흡수 가능.
NAC 섭취 시 주의할 점
과다 섭취 주의
- 하루 2,400mg 이상 섭취 시 위장 장애 및 소화 불량 가능.
약물과의 상호작용
임산부 및 특정 질환 환자 주의
- 임산부 및 수유부는 섭취 전 전문가와 상담이 필요.
- 천식, 호흡기 질환 환자는 사용 전 전문가와 상담.
NAC를 통한 건강 관리
- 간 건강, 호흡기 건강, 항산화 효과 등 다양한 효능 기대 가능.
- 식품과 보충제를 병행하여 적절한 양을 섭취하는 것이 중요.
- 과다 섭취를 피하고 하루 권장량을 지켜 복용.
