NAC(N-아세틸시스테인) – 항산화 및 간 해독 효과

NAC(N-아세틸시스테인)은 강력한 항산화 성분으로, 간 건강, 호흡기 건강, 세포 보호에 중요한 역할을 합니다. NAC는 글루타치온의 전구체로 작용하여 체내 독소 제거와 항염 효과를 제공합니다.


NAC의 주요 효능

간 건강 및 해독

  • 글루타치온 생성을 촉진하여 간 해독 기능을 개선.
  • 간세포 보호 및 간 질환 예방.

호흡기 건강 개선

  • 호흡기 질환 예방 및 기침 완화.
  • 점액 제거를 돕고 폐 기능을 개선.

항산화 효과 및 세포 보호

  • 체내 활성산소 제거 및 세포 손상 방지.
  • 염증 완화 및 면역력 강화.

정신 건강 및 스트레스 감소

  • 불안, 스트레스 완화 및 기분 개선.
  • 정신적 스트레스와 산화 스트레스를 줄이는 데 도움.

NAC 섭취 방법

NAC가 풍부한 식품

식품 NAC 함량
마늘 5mg/100g
양파 3mg/100g
닭고기 6mg/100g

NAC 보충제 섭취 방법

보충제 형태 섭취 방법
캡슐/정제 하루 600~1,200mg 섭취
액상 추출물 물에 희석하여 복용
분말 음료에 섞어서 복용

NAC을 섭취하기 좋은 시간

  • 아침 – 체내 항산화 작용을 시작하기에 좋음.
  • 식사 후 – 위장에 부담 없이 흡수 가능.

NAC 섭취 시 주의할 점

과다 섭취 주의

  • 하루 2,400mg 이상 섭취 시 위장 장애 및 소화 불량 가능.

약물과의 상호작용

  • 항응고제와 함께 섭취 시 출혈 위험 증가.

임산부 및 특정 질환 환자 주의

  • 임산부 및 수유부는 섭취 전 전문가와 상담이 필요.
  • 천식, 호흡기 질환 환자는 사용 전 전문가와 상담.

NAC를 통한 건강 관리

  • 간 건강, 호흡기 건강, 항산화 효과 등 다양한 효능 기대 가능.
  • 식품과 보충제를 병행하여 적절한 양을 섭취하는 것이 중요.
  • 과다 섭취를 피하고 하루 권장량을 지켜 복용.
다음 이전