밀크씨슬(Milk Thistle)은 간 건강을 보호하는 데 중요한 역할을 하는 식물로, 간 해독, 항산화 효과, 간세포 보호에 도움을 줍니다. 주요 활성 성분인 실리마린(Silymarin)은 간을 보호하고 독소를 배출하는 데 효과적입니다.
밀크씨슬의 주요 효능
간 건강 보호 및 해독
- 간세포 보호 및 간 기능 회복 촉진.
- 간독소 제거 및 간 해독 작용.
항산화 및 항염 효과
- 체내 활성산소 제거 및 염증 감소.
- 세포 손상 예방 및 면역력 강화.
간질환 예방
- 간경화, 지방간 및 간염 예방에 도움.
- 간 기능 저하를 예방하고 회복을 촉진.
체중 조절 및 소화 개선
- 소화 촉진 및 체내 지방 분해.
- 체중 감소와 소화 불량 개선.
밀크씨슬 섭취 방법
밀크씨슬이 풍부한 식품
| 식품 | 밀크씨슬 함량 |
|---|---|
| 밀크씨슬 씨앗 | 실리마린 50~80% |
| 밀크씨슬 보충제 | 실리마린 70~80% |
밀크씨슬 보충제 섭취 방법
| 보충제 형태 | 섭취 방법 |
|---|---|
| 캡슐/정제 | 하루 140~420mg 섭취 |
| 액상 추출물 | 물에 희석하여 복용 |
| 분말 | 음료나 요거트에 섞어서 복용 |
밀크씨슬을 섭취하기 좋은 시간
- 식사 후 – 소화 촉진 및 간 보호.
- 운동 후 – 간 회복 및 항산화 효과 강화.
밀크씨슬 섭취 시 주의할 점
과다 섭취 주의
- 하루 1,000mg 이상 섭취 시 위장 장애 및 설사 가능.
약물과의 상호작용
- 혈액 희석제와 함께 섭취 시 출혈 위험 증가.
임산부 및 특정 질환 환자 주의
- 임산부 및 수유부는 섭취 전 전문가 상담이 필요.
- 간 질환 및 신장 질환 환자는 사용 전 상담을 권장.
밀크씨슬을 통한 간 건강 관리
- 간 건강 보호, 항산화 효과, 간 질환 예방 등 다양한 효과 기대 가능.
- 식품과 보충제를 병행하여 적절한 양을 섭취하는 것이 중요.
- 과다 섭취를 피하고 하루 권장량을 지켜 복용.
